Yogainstruktør Susanne Lidang guider her til, hvordan du giver dit energiniveau et boost midt på dagen med 3 yogaøvelser.
Yogaøvelsen ben- og bryststræk strækker hoftebøjeren og forsiden af låret. Den øger gennemstrømningen mellem under- og overkrop og løfter energien.
Yoga i løbet af dagen er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv. Med få øvelser bliver de fastlåste områder i en siddetræt kontorkrop løsnet op og strakt og styrket. Det baner vejen for, at blod og ilt lettere kan finde vej til indre organer og helt ud på celleplan. Dit energiniveau og humør får et mærkbart løft – og det samme gør din evne til at koncentrere dig. Resten af dagen.
3 enkle yogaøvelser er nok til at gøre en forskel. Se øvelserne, og træn med på video nedenfor.
Hold stillingen i 5 dybe ind- og udåndinger, og gentag til modsatte side.
Hold stillingen i 1-2 ind- og udåndinger, hvis du er nybegynder, og i 5-10 ind- og udåndinger, hvis du er øvet.
Kom ned i Barnets stilling og hold en lille pause, inden du gentager øvelsen.
Bliv i stillingen i 5 rolige åndedrag eller længere, hvis du kan. Skift til den anden side.