Yogaøvelse: Meditation

Din vejrtrækning er vigtig, for at du kan fordybe dig i en meditativ tilstand.

2. maj 2014 af Sofia Savita Norgren

  • Sid i en behagelig stilling med ryggen strakt og skuldrene sænket.

  • Hvil tungt på underlaget, og slap af i kroppen. Hvis du sidder på en stol, så lad fødderne hvile på gulvet.

  • Flyt så fokus til dit åndedræt, og mærk, hvordan det kommer helt inde fra kroppen.

  • Hold fokus på dine vejrtrækninger i fem minutter.

Har du også svært ved at knalde brikker på grund af tankemylder? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler