Yogaøvelse: Meditation

Din vejrtrækning er vigtig, for at du kan fordybe dig i en meditativ tilstand.

  • Sid i en behagelig stilling med ryggen strakt og skuldrene sænket.

  • Hvil tungt på underlaget, og slap af i kroppen. Hvis du sidder på en stol, så lad fødderne hvile på gulvet.

  • Flyt så fokus til dit åndedræt, og mærk, hvordan det kommer helt inde fra kroppen.

  • Hold fokus på dine vejrtrækninger i fem minutter.

Har du også svært ved at knalde brikker på grund af tankemylder? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.