Yogaøvelse: Meditation
Din vejrtrækning er vigtig, for at du kan fordybe dig i en meditativ tilstand.
Sid i en behagelig stilling med ryggen strakt og skuldrene sænket.
Hvil tungt på underlaget, og slap af i kroppen. Hvis du sidder på en stol, så lad fødderne hvile på gulvet.
Flyt så fokus til dit åndedræt, og mærk, hvordan det kommer helt inde fra kroppen.
Hold fokus på dine vejrtrækninger i fem minutter.
Er du begynder? Læs mere om meditation for begyndere her.