Efter en hofteoperation skulle 59-årige Anne-Marie genopbygge styrke i sin krop på en tryg måde. Det gjorde hun med en særlig træningsserie. Se den – og resultaterne – her.
MED TRÆNINGSMÅTTEN UNDER ARMEN kan du træne hvor som helst – Anne-Marie trænede hjemme på stuegulvet.
En operation i hoften satte al motion på pause for 59-årige Anne-Marie. Da hun igen måtte træne, ledte hun efter en tryg måde at komme i gang på.
Det fandt hun med Quick fit-programmerne, fordi hun kunne træne derhjemme i sit eget tempo og endda helt uden at investere i dyrt udstyr.
Vi fulgte Anne-Marie i 6 uger, og i løbet af de få uger fik hun meget mere energi og overskud – og vigtigst af alt kom hun i bedre form, opbyggede styrke og slap af med næsten alle smerterne i hoften og benet.
“Jeg blev opereret i min hofte i januar og gik efterfølgende hos en fysioterapeut i nogle måneder. Da hun gav grønt lys til, at jeg måtte træne “rigtigt” igen, ville jeg virkelig gerne i gang. Fysisk blev jeg slået helt tilbage ved operationen, så jeg var bare så motiveret for, at der skulle ske noget.”
Læs også: De bedste træningsråd til dig i 50'erne
“Det var helt oplagt, fordi jeg kunne træne derhjemme. På den måde kunne jeg selv styre det og drosle lidt ned, hvis noget gjorde ondt i min hofte eller var for hårdt. Samtidig kunne jeg bare lægge træningen ind, når det lige passede, og det gav en stor frihed.”
ANNE-MARIE SENDTE LØBENDE BILLEDER FRA SIN TRÆNING – de røde kinder og sveden på panden kom for alvor, da hun begyndte at træne efter programmerne til øvede.
“Ja, det er blevet meget bedre. I starten havde jeg smerter i forlåret, når jeg løftede benet. De er væk nu. Mine sener og muskler er heller ikke så stive mere. Efter operationen havde jeg svært ved at komme ned på hug og op igen, men det er slet ikke et problem mere.”
“Det at træne har helt klart gjort en forskel på, hvor hurtigt jeg er kommet mig efter operationen. Det har taget smerterne, og jeg går heller ikke til fysioterapeut længere.”— Anne-Marie, 59 år, har trænet med Quick fit-universet
“Træningen har på en måde renset min hjerne og givet mere energi. Jeg er blevet gladere og gladere i takt med, at jeg er kommet i bedre form. Jeg havde en hård start på året med operation og et dødsfald i min nærmeste familie, men nu føler jeg, at jeg er ved at komme tilbage til mit gamle jeg. Jeg gør noget godt for mig selv, og det føles virkelig dejligt.”
Læs også: Fyr op for træningslysten – 5 mentale tricks, der virker
EN MÅTTE OG EN COMPUTER ELLER TELEFON var alt, hvad Anne-Marie brugte under forløbet.
“Det er nemt! Jeg brugte appen og lagde bare min telefon for enden af måtten, så jeg kunne se. I starten svedte jeg ikke så meget, men lige så snart jeg begyndte på programmerne til øvede, fik jeg virkelig sved på panden. Samtidig har Quick fit været trygt ovenpå operationen, fordi jeg kunne træne derhjemme.”
“Ja, det vil jeg absolut. Jeg kan godt lide at træne, og de her seks uger har virkelig givet noget. Jeg er blevet stærkere, og det føles supergodt.”
| FØR | EFTER | RESULTAT | |
|---|---|---|---|
| Planke: | 2 min. | 3:24 min. | + 1:24 min. |
| Wall sit: | 2:30 min. | 5:08 min. | + 2:38 min. |
| Squats: | 43 | 49 | + 6 |
| Burpees: | 11 | 14 | + 3 |