Det er ikke en “one size fits all”, når vi taler om træning. Dine behov – og muligheder – ændrer sig livet igennem. Her får du skræddersyede råd, uanset om du er i 20'erne eller 70'erne.
TRÆNING PÅ TVÆRS AF GENERATIONER er hyggeligt og kan sagtens lade sig gøre, hvis I tager hensyn til hinanden og eventuelle skavanker.
Fysisk aktivitet er vigtigt, uanset om du er i 20’erne, 40’erne eller 70’erne.
Men det er ikke helt det samme, din krop har brug for, når du træder ind på arbejdsmarkedet, som når du træder ud af det. Din muskel- og knoglemasse daler med årene, ligesom hormonniveauerne ændrer sig livet igennem.
Din krop ændrer sig med andre ord, og det skal din træning afspejle.
Læs også: Spis sundt hele livet: Kostråd til 6 forskellige årtier
Noget, der i høj grad også ændrer sig med årene, er dine livsomstændigheder.
30’erne er fx typisk meget travle, mens 60’erne normalt byder på langt mere luft i kalenderen. Det kalder på forskellige træningsformer og intensiteter.
Vi har teamet op med Henrik Duer, som er træningsfysiolog og ekspert i, hvordan du træner helt rigtigt i forhold til din alder.
Herunder får du hans bud på, hvad du helt konkret bør prioritere i de forskellige årtier.
Pluk af de råd, du kan bruge, og hop evt. hen i artiklen over eller under dit årti for at finde de råd, der rammer din livssituation bedst.