Kvinde laver sprællemand, hvid baggrund
© Jakob Helbig

Tirsdag - Jumping jack burpees

Hop tirsdagen i gang med jumping jack burpees. Det er godt for kondition og humør.

27. juli 2016 af Marianne Korsgaard

Sådan gør du

Her skal du først lave én jumping jack for derefter at lave én burpee: Stå med fødderne samlet og armene inde langs kroppen. Spænd op i maven, og lav en "sprællemand", hvor du hopper op og lander med spredte ben og samtidig klapper med strakte arme over hovedet. Herefter hopper du igen tilbage til udgangspositionen. Lav efterfølgende en helt almindelig burpee, og start så helt forfra igen uden pause.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se hvordan du gør i videoen nedenfor

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler