Onsdag - High knees burpees

Få pulsen op, og forbrænd en masse kalorier med high knee burpees.

Kvinde laver high knee burpees

BURPEE-CHALLENGE Onsdag skal du lave high knee burpees.

© Jakob Helbig

Sådan gør du

Her skal du lave fire høje knæløftninger, hvorefter du laver en klassisk burpee:

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand
  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Ret ryggen, og spænd op i maven.
  • Nu skal du lave fire høje knæ i hurtigt tempo. To på hvert ben.
  • Herefter skal du lave én klassisk burpee.
  • Start så forfra med høje knæ igen. Lav øvelsen så hurtigt som muligt med god teknik.

Burpees er en øvelse, der både styrker din kondition og gør dig stærk. Få styr på teknikken i en helt klassisk burpee her!

Se hvordan du gør i videoen her:

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background