Onsdag - High knees burpees

Sådan gør du

Her skal du lave fire høje knæløftninger, hvorefter du laver en klassisk burpee: Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Ret ryggen, og spænd op i maven. Nu skal du lave fire høje knæ i hurtigt tempo. To på hvert ben. Herefter skal du lave én almindelig burpee. Start så forfra med høje knæ igen. Lav øvelsen så hurtigt som muligt.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se hvordan du gør i videoen nedenfor