Søndag - Reversed roll back burpees
Afslut ugens challenge med en burpee, der niver godt i mavemusklerne.
BURPEE-CHALLENGE Søndag skal du lave reversed roll back burpees.
© Jakob Helbig
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Læg dig herefter ned på ryggen, og træk knæene op til brystet.
- Rul lidt tilbage, og rul så kraftfuldt fremad, og hold en stærk spænding i maven. Lav rullet så kraftigt, at du kan sætte dine fødder i gulvet, komme direkte op på hug, og hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet.
- Start forfra.