Kvinde ruller bagud, hvid baggrund
© Jakob Helbig

Søndag - Reversed roll back burpees

Afslut ugens challenge med en burpee, der niver i mavemusklerne.

27. juli 2016 af Marianne Korsgaard

Sådan gør du 

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Læg dig herefter ned på ryggen. Træk knæene op til brystet. Rul tilbage, og rul så kraftfuldt fremad, og hold en stærk spænding i maven. Lav rullet så kraftigt, at du kan sætte dine fødder i gulvet, komme direkte op på hug, og hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet. Start forfra.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se hvordan du gør i videoen nedenfor

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler