Søndag - Reversed roll back burpees

Afslut ugens challenge med en burpee, der niver godt i mavemusklerne.

Kvinde laver reversed roll back burpees.

BURPEE-CHALLENGE Søndag skal du lave reversed roll back burpees.

© Jakob Helbig

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Læg dig herefter ned på ryggen, og træk knæene op til brystet.
  • Rul lidt tilbage, og rul så kraftfuldt fremad, og hold en stærk spænding i maven. Lav rullet så kraftigt, at du kan sætte dine fødder i gulvet, komme direkte op på hug, og hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet.
  • Start forfra.

Se hvordan du gør i videoen her: