Søndag - Reversed roll back burpees

Afslut ugens challenge med en burpee, der niver godt i mavemusklerne.

Kvinde laver reversed roll back burpees.

BURPEE-CHALLENGE Søndag skal du lave reversed roll back burpees.

© Jakob Helbig

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Læg dig herefter ned på ryggen, og træk knæene op til brystet.
  • Rul lidt tilbage, og rul så kraftfuldt fremad, og hold en stærk spænding i maven. Lav rullet så kraftigt, at du kan sætte dine fødder i gulvet, komme direkte op på hug, og hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet.
  • Start forfra.

Se hvordan du gør i videoen her:

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background