Søndag - Reversed roll back burpees

Afslut ugens challenge med en burpee, der niver godt i mavemusklerne.

Kvinde laver reversed roll back burpees.

BURPEE-CHALLENGE Søndag skal du lave reversed roll back burpees.

© Jakob Helbig

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Læg dig herefter ned på ryggen, og træk knæene op til brystet.
  • Rul lidt tilbage, og rul så kraftfuldt fremad, og hold en stærk spænding i maven. Lav rullet så kraftigt, at du kan sætte dine fødder i gulvet, komme direkte op på hug, og hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet.
  • Start forfra.

Se hvordan du gør i videoen her:

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser

Bliv mester til squats

Styrketræningsøvelser

8 suveræne øvelser for ømme hofter

Styrketræningsøvelser

5 maveøvelser, du kan lave stående

Styrketræningsøvelser

Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

Styrketræningsøvelser

Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræningsøvelser

Pike push-up med mountain climbers

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler