Torsdag - Mountain climbers burpees
Er du klar til at udfordre mavemusklerne? Se her, hvordan du kombinerer burpees med mountain climbers.
BURPEE-CHALLENGE Torsdag skal du lave mountain climbers burpees.
© Jakob Helbig
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Gå ned i plankeposition med strakte arme og kroppen i en lige linje. Hold spændingen i maven.
- I denne position skal du "løbe" ved skiftevis at trække knæene op til brystet (mountain climbers). Du skal lave to på hvert ben, altså fire i alt.
- Hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet. Gentag øvelsen helt forfra.