Kvinde løber i armstand, hvid baggrund
© Jakob Helbig

Torsdag - Mountain climbers burpees

Er du klar til at udfordre mavemusklerne? Se her, hvordan du kombinerer burpees med mountain climbers.

27. juli 2016 af Marianne Korsgaard

Sådan gør du

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Gå ned på tåspidser og håndflader i en stående planke med kroppen i en lige linje. Hold spændingen i maven. I denne position skal du "løbe" ved skiftevis at trække knæene op til brystet (mountain climbers). Du skal lave to på hvert ben, altså fire i alt. Hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet. Gentag øvelsen helt forfra.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se hvordan du gør i videoen nedenfor

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler