Søg
Login
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Torsdag - ...

Torsdag - Mountain climbers burpees

Er du klar til at udfordre mavemusklerne? Se her, hvordan du kombinerer burpees med mountain climbers.

27. juli 2016
Kvinde laver mountain climbers burpees.

BURPEE-CHALLENGE Torsdag skal du lave mountain climbers burpees.

© Jakob Helbig
Bomstærk med burpees
4. Torsdag - Mountain climbers burpees
1. Mandag - Klassiske burpees
2. Tirsdag - Jumping jack burpees
3. Onsdag - High knees burpees
4. Torsdag - Mountain climbers burpees
5. Fredag - Jumping squat burpees
6. Lørdag - Diagonal planke-burpees
7. Søndag - Reversed roll back burpees

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Gå ned i plankeposition med strakte arme og kroppen i en lige linje. Hold spændingen i maven.
  • I denne position skal du "løbe" ved skiftevis at trække knæene op til brystet (mountain climbers). Du skal lave to på hvert ben, altså fire i alt.
  • Hop derfra eksplosivt op mod loftet, samtidig med at du klapper i hænderne over hovedet. Gentag øvelsen helt forfra.

Se hvordan du gør i videoen her:

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Kvinde sover
Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Kvinde sidder med lukkede øjne på puder
Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Kvinde viser bøtte frem med chokotrøfler
Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

kvinde, der ligger og slapper af
Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Yoga-øvelser

Sådan udfører du viparita karani

Kvinder giver high five i træningscenteret
Vægttab

50 måder at tabe 1 kg på

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Rødvin
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Mere om Styrketræningsøvelser
Kvinde der laver squats
Styrketræningsøvelser

Bliv mester til squats

Kvinde, der tager sig til hoften.
Styrketræningsøvelser

8 suveræne øvelser for ømme hofter

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.
Styrketræningsøvelser

5 maveøvelser, du kan lave stående

Styrketræningsøvelser

Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

Kvinde træner med elastik
Styrketræningsøvelser

Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

Kvinde laver et-bens strakt dødsløft
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

Kvinde laver t-push-ups
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

Kvinde laver hundestilling
Styrketræningsøvelser

Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

Kvinde laver lunges
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

Kvinde squatter med I FORMS julekalender
Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
Styrketræningsøvelser

Pike push-up med mountain climbers

Newsletter background
I FORM anbefaler
En midaldrende kvinde klør sig i håret. En kløende hovedbund er generet af tør hud, psoreasis, allergi, skæl eller lus.
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Et glas vand
Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Surdej
Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Kvinde med depression
Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Vinter-løbetights er et musthave
Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Kvinde med lysterapilampe
Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Pizza med grøntsager
Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter