Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Mandag - K... Mandag - Klassiske burpees Klar til burpee-challenge med en ny burpee til hver dag i ugen? Vi lægger ud med klassiske burpees! Af Marianne Korsgaard 27. juli 2016 BURPEE-CHALLENGE Mandag skal du lave helt klassiske burpees. © Jakob Helbig Føj til favoritter Fjern fra favoritter Bomstærk med burpees 1. Mandag - Klassiske burpees 1. Mandag - Klassiske burpees2. Tirsdag - Jumping jack burpees3. Onsdag - High knees burpees4. Torsdag - Mountain climbers burpees5. Fredag - Jumping squat burpees6. Lørdag - Diagonal planke-burpees7. Søndag - Reversed roll back burpees Sådan laver du en klassisk burpee Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Læn dig forover med bøjede ben, sæt hænderne i gulvet, og hop bagud med fødderne (så du står i en høj planke). Bøj i armene, til brystet rører gulvet. Stræk armene, og hop frem med fødderne igen. Hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med, at du klapper i hænderne over hovedet. Hop direkte ned i en planke og start forfra. Lav øvelsen i en glidende bevægelse, og hold tempoet så højt som muligt – med god teknik! Se hvordan du gør i videoen her: