Mandag - Klassiske burpees

Klar til burpee-challenge med en ny burpee til hver dag i ugen? Vi lægger ud med klassiske burpees!

Kvinde i gang med burpees

BURPEE-CHALLENGE Mandag skal du lave helt klassiske burpees.

© Jakob Helbig

Sådan laver du en klassisk burpee

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Læn dig forover med bøjede ben, sæt hænderne i gulvet, og hop bagud med fødderne (så du står i en høj planke).
  • Bøj i armene, til brystet rører gulvet.
  • Stræk armene, og hop frem med fødderne igen.
  • Hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med, at du klapper i hænderne over hovedet.
  • Hop direkte ned i en planke og start forfra.
  • Lav øvelsen i en glidende bevægelse, og hold tempoet så højt som muligt – med god teknik!

Se hvordan du gør i videoen her: