Mandag - Klassiske burpees
Klar til burpee-challenge med en ny burpee til hver dag i ugen? Vi lægger ud med klassiske burpees!
BURPEE-CHALLENGE Mandag skal du lave helt klassiske burpees.
© Jakob Helbig
Sådan laver du en klassisk burpee
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Læn dig forover med bøjede ben, sæt hænderne i gulvet, og hop bagud med fødderne (så du står i en høj planke).
- Bøj i armene, til brystet rører gulvet.
- Stræk armene, og hop frem med fødderne igen.
- Hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med, at du klapper i hænderne over hovedet.
- Hop direkte ned i en planke og start forfra.
- Lav øvelsen i en glidende bevægelse, og hold tempoet så højt som muligt – med god teknik!