Kvinde sidder på hug, hvid baggrund
© Jakob Helbig

Fredag - Jumping squat burpees

Byd weekenden velkommen med ømme ben og baller, efter du har udført dagens øvelse.

27. juli 2016 af Marianne Korsgaard

Sådan gør du

Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand. Nu skal du lave en squat, hvor du går ned i benene, så knæene er i en 90-graders vinkel. Hop eksplosivt op, så fødderne hæves fra gulvet i et splitsekund. Land blødt med bøjede knæ, og fortsæt direkte over i en burpee. Gentag øvelsen forfra uden at holde pause.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Se hvordan du gør i videoen nedenfor

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler