Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Fredag - J... Fredag - Jumping squat burpees Byd weekenden velkommen med ømme ben og baller, efter du har udført dagens burpees. Af Marianne Korsgaard 27. juli 2016 BURPEE-CHALLENGE Fredag skal du lave jumping jack burpees. © Jakob Helbig Føj til favoritter Fjern fra favoritter Bomstærk med burpees 5. Fredag - Jumping squat burpees 1. Mandag - Klassiske burpees2. Tirsdag - Jumping jack burpees3. Onsdag - High knees burpees4. Torsdag - Mountain climbers burpees5. Fredag - Jumping squat burpees6. Lørdag - Diagonal planke-burpees7. Søndag - Reversed roll back burpees Sådan gør du Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand. Lav en squat, hvor du går ned i benene, så knæene er i en 90-graders vinkel. Hop eksplosivt op, så fødderne hæves fra gulvet i et splitsekund. Land blødt med bøjede knæ, og fortsæt direkte over i en klassisk burpee. Gentag øvelsen forfra uden at holde pause. Burpees er en øvelse, der både styrker din kondition og gør dig stærk. Få styr på teknikken i en helt klassisk burpee her! Se hvordan du gør i videoen her: