Fredag - Jumping squat burpees

Byd weekenden velkommen med ømme ben og baller, efter du har udført dagens burpees.

Kvinde laver jumping squat burpees.

BURPEE-CHALLENGE Fredag skal du lave jumping jack burpees.

© Jakob Helbig

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand.
  • Lav en squat, hvor du går ned i benene, så knæene er i en 90-graders vinkel.
  • Hop eksplosivt op, så fødderne hæves fra gulvet i et splitsekund.
  • Land blødt med bøjede knæ, og fortsæt direkte over i en klassisk burpee.
  • Gentag øvelsen forfra uden at holde pause.

Burpees er en øvelse, der både styrker din kondition og gør dig stærk. Få styr på teknikken i en helt klassisk burpee her!

Se hvordan du gør i videoen her:

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background