Fredag - Jumping squat burpees

Byd weekenden velkommen med ømme ben og baller, efter du har udført dagens burpees.

Kvinde laver jumping squat burpees.

BURPEE-CHALLENGE Fredag skal du lave jumping jack burpees.

© Jakob Helbig

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand.
  • Lav en squat, hvor du går ned i benene, så knæene er i en 90-graders vinkel.
  • Hop eksplosivt op, så fødderne hæves fra gulvet i et splitsekund.
  • Land blødt med bøjede knæ, og fortsæt direkte over i en klassisk burpee.
  • Gentag øvelsen forfra uden at holde pause.

Burpees er en øvelse, der både styrker din kondition og gør dig stærk. Få styr på teknikken i en helt klassisk burpee her!

Se hvordan du gør i videoen her:

Newsletter background