Fredag - Jumping squat burpees
Byd weekenden velkommen med ømme ben og baller, efter du har udført dagens burpees.
BURPEE-CHALLENGE Fredag skal du lave jumping jack burpees.
© Jakob Helbig
Sådan gør du
- Stå med fødderne i lidt bredere end hoftebreddes afstand.
- Lav en squat, hvor du går ned i benene, så knæene er i en 90-graders vinkel.
- Hop eksplosivt op, så fødderne hæves fra gulvet i et splitsekund.
- Land blødt med bøjede knæ, og fortsæt direkte over i en klassisk burpee.
- Gentag øvelsen forfra uden at holde pause.