Lørdag - Diagonal planke-burpees
Denne burpee-variant træner din kernemuskulatur, balance- og koordinationsevne.
BURPEE-CHALLENGE Lørdag skal du lave diagonal planke-burpees.
© Jakob Helbig
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Læn dig forover med bøjede ben, sæt hænderne i gulvet, og hop bagud med fødderne (så du står i en høj planke).
- Bøj i armene, til brystet rører gulvet.
- Stræk armene, og løft venstre arm og højre ben. Sænk igen, og løft nu modsatte arm og ben.
- Hop frem med fødderne igen, og hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med, at du klapper i hænderne over hovedet.
- Hop direkte ned i en planke og start forfra.
- Hold tempoet så højt som muligt – med god teknik!