Lørdag - Diagonal planke-burpees

Denne burpee-variant træner din kernemuskulatur, balance- og koordinationsevne.

Kvindelaver diagonal planke-burpees.

BURPEE-CHALLENGE Lørdag skal du lave diagonal planke-burpees.

© Jakob Helbig

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Læn dig forover med bøjede ben, sæt hænderne i gulvet, og hop bagud med fødderne (så du står i en høj planke).
  • Bøj i armene, til brystet rører gulvet.
  • Stræk armene, og løft venstre arm og højre ben. Sænk igen, og løft nu modsatte arm og ben.
  • Hop frem med fødderne igen, og hop derfra eksplosivt op mod loftet samtidig med, at du klapper i hænderne over hovedet.
  • Hop direkte ned i en planke og start forfra.
  • Hold tempoet så højt som muligt – med god teknik!

Se hvordan du gør i videoen her:

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background