Bomstærk med burpees
Tør du tage udfordringen op? Hop med i I FORMs 5-ugers burpee-challenge, og vind en stærk krop på rekordtid.
BURPEE-CHALLENGE 7 burpees – 1 til hver dag i ugen! Hop med på I FORMs burpee-challenge.
© Jakob Helbig
Burpees til hele ugen
Programmet giver dig 7 forskellige burpees – 1 til hver dag i ugen. Du starter i uge 1 med hver dag at lave 10 gentagelser af dagens burpee så hurtigt, som du kan. Herefter øger du antallet med 10 gentagelser pr. uge.
I uge 2 skal du altså lave 20 burpees hver dag, og i uge 5 ender du med at lave 50 gentagelser hver dag.
- Uge 1 - 10 gentagelser
- Uge 2 - 20 gentagelser
- Uge 3 - 30 gentagelser
- Uge 4 - 40 gentagelser
- Uge 5 - 50 gentagelser
Det er vigtigt at varme op, inden du går i gang, fx med let løb, cykling eller led-opvarmning.
HUSK, for at få maksimalt udbytte er det vigtigt, at du laver dine burpees så hurtigt, som du kan uden dog at sjuske med teknikken.