Sådan laver du bear crawl

Bear crawl

• Du starter på alle 4 og løfter dig op på dine tæer.
• Forestil dig, at du skal gå som en bjørn. Start med at bevæge højre arm og venstre ben samtidigt og herefter venstre arm og højre ben.
• Spænd i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet. Hvis du har det svært med bevægelsen, så udfør den langsomt.
• Er øvelsen for let, så gå baglæns i stedet.

• Husk, at holde hofter/numse lavt igennem hele øvelsen.

Det får du ud af øvelsen

• Du træner hele kroppen, både overkrop, ben, arme og din core. Og du booster dit kredsløb.

Se hvordan du går bear crawl på video