Sådan laver du bear crawl

Træn hele din krop og boost dit kredsløb med øvelsen bear crawl.

22. august 2016 af Sabrina Dinic

Bear crawl

  • Du starter på alle 4 og løfter dig op på dine tæer.
  • Forestil dig, at du skal gå som en bjørn. Start med at bevæge højre arm og venstre ben samtidigt og herefter venstre arm og højre ben.
  • Spænd i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet. Hvis du har det svært med bevægelsen, så udfør den langsomt.
  • Er øvelsen for let, så gå baglæns i stedet.
  • Husk, at holde hofter/numse lavt igennem hele øvelsen.


Det får du ud af øvelsen

  • Du træner hele kroppen, både overkrop, ben, arme og din core. Og du booster dit kredsløb.


Se hvordan du går bear crawl på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad forhindrer dig oftest i at træne?


I FORM anbefaler