Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Sådan lave... Sådan laver du bear crawl Træn hele din krop og boost dit kredsløb med øvelsen bear crawl. Af Sabrina Dinic 21. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Bliv bomstærk uden udstyr 7. Sådan laver du bear crawl 1. Sådan laver du planken2. Sådan laver du statiske lunges3. Sådan laver du hoftetvist4. Sådan går du krabbegang5. Sådan laver du den dynamiske planke6. Sådan laver du balance på ét ben7. Sådan laver du bear crawl8. Sådan laver du step back Bear crawl Du starter på alle 4 og løfter dig op på dine tæer. Forestil dig, at du skal gå som en bjørn. Start med at bevæge højre arm og venstre ben samtidigt og herefter venstre arm og højre ben. Spænd i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet. Hvis du har det svært med bevægelsen, så udfør den langsomt. Er øvelsen for let, så gå baglæns i stedet. Husk, at holde hofter/numse lavt igennem hele øvelsen. Det får du ud af øvelsen Du træner hele kroppen, både overkrop, ben, arme og din core. Og du booster dit kredsløb. Se hvordan du går bear crawl på video Mest læste lige nu Onlinetræning Væk kroppen på 15 min. med yoga 15 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 20 min. 20 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 30 min. 30 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 40 min. 40 min. Onlinetræning Power-yoga: Tonede arme og stærke ben 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Boost din forbrænding 27 min. Onlinetræning Power-yoga: Flad mave og stærk ryg 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Slank og stærk 25 min. Onlinetræning Klassisk solhilsen på 5 min. 5 min. Onlinetræning Effektiv solhilsen på 5 min. 5 min. Mere om Styrketræningsøvelser Styrketræningsøvelser Bliv mester til squats Styrketræningsøvelser 8 suveræne øvelser for ømme hofter Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående Styrketræningsøvelser Hvilken maveøvelse er mest effektiv? Styrketræningsøvelser Er du klar på en spændstig udfordring i marts? Styrketræningsøvelser Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet Styrketræningsøvelser Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet Styrketræningsøvelser Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Styrketræningsøvelser Pike push-up med mountain climbers Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen