Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Sådan lave... Sådan laver du bear crawl Træn hele din krop og boost dit kredsløb med øvelsen bear crawl. Af Sabrina Dinic 21. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Bliv bomstærk uden udstyr 7. Sådan laver du bear crawl 1. Sådan laver du planken2. Sådan laver du statiske lunges3. Sådan laver du hoftetvist4. Sådan går du krabbegang5. Sådan laver du den dynamiske planke6. Sådan laver du balance på ét ben7. Sådan laver du bear crawl8. Sådan laver du step back Bear crawl Du starter på alle 4 og løfter dig op på dine tæer. Forestil dig, at du skal gå som en bjørn. Start med at bevæge højre arm og venstre ben samtidigt og herefter venstre arm og højre ben. Spænd i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet. Hvis du har det svært med bevægelsen, så udfør den langsomt. Er øvelsen for let, så gå baglæns i stedet. Husk, at holde hofter/numse lavt igennem hele øvelsen. Det får du ud af øvelsen Du træner hele kroppen, både overkrop, ben, arme og din core. Og du booster dit kredsløb. Se hvordan du går bear crawl på video