Sådan laver du bear crawl
Træn hele din krop og boost dit kredsløb med øvelsen bear crawl.
Bear crawl
- Du starter på alle 4 og løfter dig op på dine tæer.
- Forestil dig, at du skal gå som en bjørn. Start med at bevæge højre arm og venstre ben samtidigt og herefter venstre arm og højre ben.
- Spænd i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet. Hvis du har det svært med bevægelsen, så udfør den langsomt.
- Er øvelsen for let, så gå baglæns i stedet.
- Husk, at holde hofter/numse lavt igennem hele øvelsen.
Det får du ud af øvelsen
- Du træner hele kroppen, både overkrop, ben, arme og din core. Og du booster dit kredsløb.
Se hvordan du går bear crawl på video
