Sådan laver du rygstrækning med armskift
- Lig på maven med venstre arm strakt frem og med højre arm ned langs højre side.
- Løft overkrop og arme, og bevæg armene ud til hver sin side. Benene kan evt. løftes og sænkes sammen med overkroppen.
- Sænk overkroppen, mens højre arm nu strækkes op og frem, og venstre arm føres ned langs venstre side.
- Gentag med at løfte og sænke overkroppen i et roligt tempo, mens armene halvcirkler frem og tilbage. Kig ned i gulvet under hele øvelsen.