Sådan laver du hunden med hovedet ned og op
- Start i en høj planke på hænder og tæer.
- Skub bagdelen bagud og op i vejret, så kroppen danner et omvendt V set fra siden. Hav lige meget vægt på hænder og fødder.
- Sænk hælene i gulvet, hvis muligt, og pres overkroppen væk fra dine hænder, så hals, overarme og krop er på linje.
- Hold stillingen kortvarigt.
- Sænk bagdelen, og kom ned og hæng i armene, så forsiden af kroppen strækkes.
- Støt tæer eller ben. Kig op, og hold stillingen kortvarigt.
- Fortsæt med at skifte roligt mellem de to stillinger.