Maveøvelse: flexkniv

Så skal der arbejdes - denne maveøvelse sætter krav til styrke og koordination. Lav den uden belastning de første par uger hvis den er for hård.

2. december 2014 af I FORM

Startposition

  • Lig på gulvet med let bøjede ben.
  • Stræk armene op over hovedet (du kan evt. have et håndklæde i hænderne).
  • Kig op i loftet. Spænd mave og bækkenbund.


Bevægelse

  • Løft overkrop, arme og venstre ben samtidigt, til dine hænder og underben mødes.
  • Sænk kroppen, og hold igen på vejen ned.
  • Gentag med modsatte ben, igen og igen.

For nemt? Byt håndklædet ud med en vægtskive/håndvægt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: