Maveøvelse: flexkniv
Så skal der arbejdes - denne maveøvelse sætter krav til styrke og koordination. Lav den uden belastning de første par uger hvis den er for hård.
Startposition
- Lig på gulvet med let bøjede ben.
- Stræk armene op over hovedet (du kan evt. have et håndklæde i hænderne).
- Kig op i loftet. Spænd mave og bækkenbund.
Bevægelse
- Løft overkrop, arme og venstre ben samtidigt, til dine hænder og underben mødes.
- Sænk kroppen, og hold igen på vejen ned.
- Gentag med modsatte ben, igen og igen.
For nemt? Byt håndklædet ud med en vægtskive/håndvægt.