Maveøvelse: tjener-sitdown

Den flade mave lurer lige under overfladen - her er endnu en effektiv maveøvelse du skal lave så mange gange du kan.

2. december 2014 af I FORM

Startposition

  • Sid med ret ryg med fødderne i hoftebreddes afstand, let bøjede knæ og tæerne pegende opad.
  • Tag vægten i hånden, og stræk armen op mod loftet.
  • Kig fremad. Spænd mave og bækkenbund.

Bevægelse

  • Sænk overkroppen ved hjælp af mavemusklerne. Armen med håndklædet skal pege op mod loftet hele tiden.
  • Rund ryggen, mens du langsomt sænker overkroppen hvirvel for hvirvel.
  • Lav de gentagelser, du skal, og gentag så med vægten i den anden arm.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler