Maveøvelse: mavetwist

Denne maveøvelse gør godt for specielt de skrå mavemuskler. Husk at twiste så langt ud til siderne du kan.

Startposition

  • Sid på gulvet med bøjede knæ. Læn dig lidt tilbage, og rund ryggen.
  • Tag fat i vægten med begge hænder i skulderbreddes afstand. Stræk armene ud foran dig.

Bevægelse

  • Spænd maven, og løft fødderne fra gulvet 5-10 cm.
  • Før vægten ud til venstre med strakte arme, og før samtidig ben og fødder ud til modsat side.
  • Lad dit blik følge med vægten.
  • Gentag øvelsen til modsat side.

For nemt? Brug en tungere vægtskive/håndvægt.

    Mest læste lige nu
    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Sundhed

    Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    Mere om Styrketræningsøvelser
    Styrketræningsøvelser

    Bliv mester til squats

    Styrketræningsøvelser

    8 suveræne øvelser for ømme hofter

    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Styrketræningsøvelser

    Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

    Styrketræningsøvelser

    Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler