Maveøvelse: mavetwist
Denne maveøvelse gør godt for specielt de skrå mavemuskler. Husk at twiste så langt ud til siderne du kan.
Startposition
- Sid på gulvet med bøjede knæ. Læn dig lidt tilbage, og rund ryggen.
- Tag fat i vægten med begge hænder i skulderbreddes afstand. Stræk armene ud foran dig.
Bevægelse
- Spænd maven, og løft fødderne fra gulvet 5-10 cm.
- Før vægten ud til venstre med strakte arme, og før samtidig ben og fødder ud til modsat side.
- Lad dit blik følge med vægten.
- Gentag øvelsen til modsat side.
For nemt? Brug en tungere vægtskive/håndvægt.
