Maveøvelse: mavetwist

Denne maveøvelse gør godt for specielt de skrå mavemuskler. Husk at twiste så langt ud til siderne du kan.

Startposition

  • Sid på gulvet med bøjede knæ. Læn dig lidt tilbage, og rund ryggen.
  • Tag fat i vægten med begge hænder i skulderbreddes afstand. Stræk armene ud foran dig.

Bevægelse

  • Spænd maven, og løft fødderne fra gulvet 5-10 cm.
  • Før vægten ud til venstre med strakte arme, og før samtidig ben og fødder ud til modsat side.
  • Lad dit blik følge med vægten.
  • Gentag øvelsen til modsat side.

For nemt? Brug en tungere vægtskive/håndvægt.