Læs også

Pulsing Barre, tådyp med bold

Pulsing Barre - Tådyp med bold

Maveøvelse: bænkstræk

Denne maveøvelse er hård, og kræver koncentration, koordination og viljestyrke - sæt i gang!

2. december 2014 af I FORM

Startposition

  • Læg dig på ryggen og med let bøjede ben.

  • Kryb sammen med hoved, arme og ben mod hinanden. Spænd mave og bækkenbund.


Bevægelse

  • Stræk armene bagud, samtidig med at du strækker det ene ben.

  • Gå tilbage til startpositionen, og hold igen på tilbagevejen.

  • Gentag med det modsatte ben og forfra igen og igen.

Flad mave på 6 uger

1. Maveøvelse: crunches med håndvægt 2. Maveøvelse: flexkniv 3. Maveøvelse: tjener-sitdown 4. Maveøvelse: mavetwist 5. Maveøvelse: træet 6. Maveøvelse: bænkstræk 7. Maveøvelse: planke-mix

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Slankekur
Slankekur
Gang
Styrketræning

Måske er du interesseret i...

Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Styrketræningsøvelser
Afstemning

Hvilken øvelse er din favorit?


I FORM anbefaler