Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Maveøvelse... Maveøvelse: bænkstræk Denne maveøvelse er hård, og kræver koncentration, koordination og viljestyrke - sæt i gang! Af I FORM-redaktionen 1. december 2014 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Flad mave på 6 uger 6. Maveøvelse: bænkstræk 1. Maveøvelse: crunches med håndvægt2. Maveøvelse: flexkniv3. Maveøvelse: tjener-sitdown4. Maveøvelse: mavetwist5. Maveøvelse: træet6. Maveøvelse: bænkstræk7. Maveøvelse: planke-mix Startposition Læg dig på ryggen og med let bøjede ben. Kryb sammen med hoved, arme og ben mod hinanden. Spænd mave og bækkenbund. Bevægelse Stræk armene bagud, samtidig med at du strækker det ene ben. Gå tilbage til startpositionen, og hold igen på tilbagevejen. Gentag med det modsatte ben og forfra igen og igen.