Hofteløft med bold
Træn både dine inderlår, baglår og selvfølgelig også dine baller med hofteløft med bold.
Træn både dine inderlår, baglår og selvfølgelig også dine baller med hofteløft med bold.
LÆS OGSÅ: Træningsbold – sådan bruger du den
Aktive muskler: Inderlår, baglår og baller.
Gentagelser: 10 løft + 10 pres + 10 sek. hold stille. Lav 3 sæt. Skift ben, og lav 3 sæt med dette ben. Nu er du færdig med alle 5 øvelser – godt gået!
Husk at holde minimum 1 hviledag, inden du laver programmet igen.