Sådan laver du waiter's bow
Stå med let adskilte, strakte ben med afslappede knæ. Hold hoved og nakke lige.
Sænk kroppen forover til vandret og ikke længere ned. Ret kroppen op til lodret igen.
Det er kun overkroppen, der bevæger sig, dine ben skal stå helt stille. Undgå at holde pause.
Hav fokus på at holde ryggen rank og på at spænde musklerne under hele øvelsen.
Er du øvet? Lav øvelsen med en håndvægt i hver hånd eller en vægtstang i begge hænder foran kroppen. Hold vægtene tæt ved benene, når du bøjer dig frem og op.
