Sådan laver du toe touches
Læg dig på ryggen med begge ben strakt lige op i vejret. Dine fødder skal ligge parallelt med gulvet og loftet.
Pres lænden mod gulvet, og stræk armene op foran brystet med hænderne samlet.
Fokusér på at holde lænden i gulvet, mens du løfter din øvre ryg og forsøger at nå dine tæer/ snørebånd. Du skal have fat i mavemusklerne og krumme i ryggen.
Sænk nu overkroppen igen i en rullende og kontrolleret bevægelse. Forsøg at holde dine ben strakte
Ånd ud på vej op mod tæerne, og træk vejret ind på vej ned.
TIP! Når du får benene op, bliver din mavemuskulatur isoleret rigtig godt, og det gør øvelsen supereffektiv.
