Luk

00.00

-00.00

Quick fit 7 – begynder 30 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 7 – begynder 30 min.

30 min.

Begynder

Både mave, baller, ryg og arme kommer på arbejde i dette træningsprogram, som intet udstyr kræver. Genialt til din hjemmetræning!

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

185-Squat-med-knæløft.00_00_06_20.Still0013

Squat med knæløft

225-Walkout5

Walkout

34-Dead-bug.00_00_12_13.Still0013

Dead bug

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still0015

Push-up in out

219-Twist.00_00_03_22.Still0015

Twist

96-Mavebøjning.00_00_11_11.Still0015

Mavebøjning

151-Rygbøjning-i-halvcirkel.00_00_11_22.Still0014

Rygbøjning i halvcirkel

227-Windshield-wipers.00_00_09_19.Still0012

Windshield wipers

67-Hip-raise-ab.00_00_22_16.Still0013

Hip raise ab

203-Superman-W.00_00_27_08.Still0016

Superman W

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Træningsmotivation

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde laver burpees på græsset

Kalorieforbrænding

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Blåbær på træbord, antiinflammatorisk kost

Bønner, linser og kikærter i glas

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager