Sådan laver du dead bug
Læg dig på ryggen med armene op i luften.
Løft begge ben, og lav en 90-graders bøjning i både hofte og knæ.
Sænk nu langsomt venstre arm og højre ben (diagonalt) ned mod jorden, indtil du mærker, at du begynder at slippe gulvet med lænden. Her holder du spændet og kører
langsomt tilbage til startpositionen.
Skift til modsatte side, mens du konstant holder spændet i maven og lænden i gulvet.
TIP! For de fleste er øvelsen hård nok i sig selv, men du kan altid sætte tempoet endnu mere ned.
