Sådan laver du in out push-up
Stil dig i en planke på strakte armene. Dine hænder skal placeres med lidt mere end skulderbredde. Du kan vælge at have strakte ben eller sætte knæene i underlaget. Sidstnævnte gør øvelsen nemmere.
Tag en armbøjning ved at bøje i armene og sænke dig mod gulvet. Stræk armene, så du kommer tilbage i planken.
Flyt hænderne tættere på hinanden, og gentag bevægelsen, men denne gang i en smal push-up.
Fortsæt med at skifte fra de brede til de smalle push-ups.
TIP! Du bestemmer selv, hvor hårde dine armbøjninger skal være. Gør det lettest ved at lave dem på knæene. Eller prøv kræfter med at lave dem på tæerne.