Sådan laver du rygbøjning i halvcirkel
Lig fladt på gulvet med hænderne under panden og overkroppen bøjet ud til venstre.
Løft overkroppen op fra gulvet, og kør den rundt i en halvcirkel, så du lander i en sidebøjning til højre.
Kom tilbage til midten. Gentag øvelsen den anden vej rundt i halvcirklen.
Næsen skal pege mod gulvet i hele bevægelsen.
Du skal være træt i ryggen efter 1 min. Hvis du ikke er det, skal du gøre øvelsen sværere ved at holde begge ben en smule løftet fra gulvet, mens du laver halvcirklen.
Sådan gør du rygøvelsen lettere: Lad armene hvile langs kroppen, og løft overkroppen lige op og ned.
