Luk

00.00

-00.00

Quick fit 5 – øvet 10 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 5 – øvet 10 min.

10 min.

Øvet

Der er god variation og smæk for skillingen i dette 10-minutters program, som ikke kræver andet end lidt gulvplads og din egen kropsvægt.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

70-Høje-knæ.00_00_06_03.Still0016

Høje knæ

29-Chair-pose-squat-high-knee-rotation.00_00_04_10.Still0013

Chair pose squat high knee rotation

185-Squat-med-knæløft.00_00_06_20.Still0014

Squat med knæløft

225-Walkout6

Walkout

219-Twist.00_00_03_22.Still0016

Twist

34-Dead-bug.00_00_12_13.Still0014

Dead Bug

8-Atomic-sit-ups.00_00_33_17.Still0028

Atomic situps

105-Pike-push-up.00_00_20_16.Still0012

Pike push up

66-Hånd-til-hæl.00_00_13_02.Still0014

Hånd til hæl

52-Flutter-kicks.00_00_07_13.Still0012

Flutter kicks

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager