Sådan laver du atomic sit-ups
Lig på ryggen med strakte ben og armene strakt op over hovedet.
Løft overkroppen og benene eksplosivt opad, så knæene kommer op mod brystkassen, og du kun hviler på bagdelen. Sænk dig tilbage til startpositionen i et kontrolleret tempo.
Hvis du har mod på det, så hold hele tiden ben og arme/skuldre en smule løftet fra gulvet – også når du ligger strakt.
Lad hænderne komme så langt ned mod anklerne som muligt.
TIP! Uanset hvilken mave-øvelse du laver, så øv dig i ikke at trække fra nakken. Hold den altid i forlængelse af rygsøjlen.