Sådan laver du hånd til hæl
Forestil dig, at du laver en sidebøjning, mens du er midt i en mavebøjning.
Lig på ryggen med bøjede ben, fødderne placeret i gulvet og armene ned langs siden.
Løft overkroppen fri fra gulvet, og hold hagen ind til brystet, så du ikke trækker nakken op, men holder den i forlængelse af rygsøjlen.
Hold denne position, og ræk højre arm ned langs siden, og rør ved ydersiden af højre fod. Gør herefter det samme til venstre side. Fortsæt fra side til side.