Luk

00.00

-00.00

Quick fit 5 – begynder 10 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 5 – begynder 10 min.

10 min.

Begynder

Har du 10 minutter, så har vi et effektivt program til hjemmetræning, som skyder pulsen i vejret og styrker kroppen fra top til tå.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

70-Høje-knæ.00_00_06_03.Still001-1

Høje knæ

178-Squat.00_00_07_11.Still0011

Squat

182-Squat-med-benløft-til-siden.00_00_03_08.Still0011

Squat med benløft til siden

126-Pop-Squats.00_00_04_19.Still0012

Pop squat

138-Push-up-på-knæ.00_00_18_04.Still0011

push-up på knæ

215-Triceps-push-up-på-alle-fire.00_00_12_15.Still0011

Triceps push-up på alle fire

66-Hånd-til-hæl.00_00_13_02.Still0011

Hånd til hæl

67-Hip-raise-ab.00_00_22_16.Still0011

Hip raise ab

36-Diagonalløft-på-knæ.00_00_35_24.Still0011

Diagonalløft på knæ

204-Supermand-Y.00_00_11_13.Still0011

Superman

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.