Luk

00.00

-00.00

Quick fit 5 – begynder 10 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 5 – begynder 10 min.

10 min.

Begynder

Har du 10 minutter, så har vi et effektivt program til hjemmetræning, som skyder pulsen i vejret og styrker kroppen fra top til tå.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Høje knæ

Squat

Squat med benløft til siden

Pop squat

push-up på knæ

Triceps push-up på alle fire

Hånd til hæl

Hip raise ab

Diagonalløft på knæ

Superman

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.