Sådan laver du superman Y
Læg dig på maven og stræk armene skråt op over hovedet, så de danner formen på et Y. Din nakke skal være i naturlig forlængelse af din ryg.
Spænd i mave og ryg. Løft brystet fri af gulvet, og løft armene med – stadig i Y-formen.
Sænk dig kontrolleret mod underlaget, og gentag så bevægelsen.