Trampoliner er ikke kun underholdning for de mindste. De giver også effektiv og sjov træning. Læs, hvorfor du bare skal i gang med at hoppe.
SJOV MOTION – Hvem siger, det kun er børn, der må have det sjovt, mens de bevæger sig?
Synes du, havetrampolinen er lidt af en øjebæ? Måske skal du bare omfavne den. Det er nemlig ikke kun familiens yngste, der kan bruge den til at få sjov og effektiv motion.
Høj, lav, tung eller let – alle kan hoppe på trampolin. Også selvom du er oppe i årene eller i dårlig form. Bare start forsigtigt med små stabile hop – evt. fra side til side – så kroppen lige vænner sig til at bevæge sig på en ny måde.
Selvom det kan virke legende let, er trampolinhop faktisk en yderst effektiv motionsform, som sparker til forbrændingen. Et studie fra 2016, hvor forskere sammenlignede løb og trampolinhop, fandt fx, at sidstnævnte øgede fedtforbrændingen og kroppens evne til at optage ilt i endnu højere grad end løb.
Så mange kalorier forbrænder din træning
Det er praktisk talt umuligt at være i dårligt humør, imens man hopper på trampolin. Kombinationen af barnlig glæde, kilden i maven og energiudladning gør os glade i låget og fjerner fokus fra, at det faktisk er ret krævende at hoppe.
Du får masser af intensitet og dynamik, når du træner på trampolin, men du undgår de hårde stød, kroppen normalt får, når du lander på fødderne. Døjer du med knæ eller ankelgener, kan trampolinen derfor være et godt alternativ til fx løb.
Et ustabilt underlag som en trampolindug er perfekt til balance- og mobilitetstræning, hvor de mange små muskler i fødder og omkring anklerne kommer på overarbejde for at holde dig oprejst. Prøv fx bare at stå på ét ben på en trampolin.