Derfor er 6 timers søvn alt for lidt

Nogle mennesker skal helst have ni timers søvn for at kunne hænge sammen dagen efter. For andre er syv timer det magiske tal.

Hvis du ligger et sted mellem 7-9 timer, så overholder du Sundhedsstyrelsens anbefalinger for, hvor meget du bør sove.

Men de fleste kender sikkert godt, at man nogle gange ikke får de timers søvn, man har brug for.

Nogle gange er den der serie i fjernsynet bare så spændende, at du lige må tage et ekstra afsnit. Eller du scroller på telefonen, og pludselig er det blevet alt for sent. Eller måske har du svært ved at falde i søvn.

Før du ser dig om, kan du kun lige få seks timers søvn, inden du skal op. Men hvor slemt er det egentlig? Og hvad sker der, hvis vi får under seks timers søvn om natten?

For lidt søvn kan have konsekvenser

Hvis det kun er en gang imellem, at du får seks timers søvn, så går det nok.

Men hvis du ofte ikke får over seks timers søvn, så kan det have en række konsekvenser.

Læs også: Hvor meget søvn skal man have?

Angst og depression

Når man ikke får nok søvn, øger det risikoen for angst og depression.

Produktivitet og energi

For lidt søvn påvirker vores hukommelse, energi og koncentration.

Så der er ikke noget at sige til, hvis du er mindre produktiv efter en nat med under seks timers søvn.

Læs også: Hvad er REM-søvn – og hvor meget skal man have?

Svækket immunforsvar

Hvis du ikke får nok søvn, kan det på længere sigt sænke dit immunforsvar og gøre dig mere sårbar over for sygdomme.

Vægtøgning

For lidt søvn og overvægt hænger også sammen.

Hvis du over lang tid ikke får nok søvn, kan det øge din appetit og føre til, at du tager på i vægt.

Læs også: Fald hurtigt i søvn med 4-7-8-vejrtrækning

Hjerte-kar-sygdomme

For lidt søvn eller dårlig søvnkvalitet kan give større risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Diabetes

Hvis du får for få timer i drømmeland, så kan det også øge din risiko for diabetes 2.

Demens og Alzheimers

Folk med søvnproblemer, hvor søvnen er dårlig eller for kort, kan have en øget risiko for at udvikle Alzheimers.

Læs også: Kropsscanning – meditationsøvelse med lydguide