Tanker om verdenssituationen kan føles overvældende. Her er psykologens råd til at skrue ned for bekymringer og finde ro i en turbulent tid.
KAN DU IKKE LÆGGE DINE BEKYMRINGER VÆK? Så kan det faktisk gå ud over dit ve og vel. Det er nemlig ikke sundt at bekymre sig hele tiden.
Kommer der en tredje verdenskrig? Hvad er Trumps seneste udmelding om at samarbejde med NATO? Og hvordan udvikler krigen sig mellem Rusland og Ukraine?
Det er nærmest umuligt at læse nyheder uden at blive bombarderet med det ene skræmmescenarie efter det andet.
Hvis du bliver bekymret, så er der ikke noget at sige til det. For det kan føles helt overvældende at skulle forholde sig til så meget frygt og usikkerhed.
“Rigtig mange oplever lige for tiden, at de plages af bekymringer om krig, som fylder for meget for dem,” fortæller psykolog Silje Hansen Westerheim. Hun oplever flere og flere klienter, som har svært ved at sove og lægge nyhederne væk.
Det er helt normalt at bekymre sig af og til. Men det kan blive et problem, hvis du ikke kan lægge tankerne fra dig, så du bruger flere timer om dagen på at spekulere. I værste fald kan det føre til stress og angst.
“Det er vigtigt, at du kan lægge bekymringerne lidt på hylden, hvis de fylder for meget – så du kan føle dig tryg igen, selv om verden omkring dig er urolig," forklarer Silje Hansen Westerheim og fortsætter:
"Hvis du hele tiden tænker de her "hvad nu hvis"-tanker, bliver du ved med at forholde os til den potentielle "fare", som om den kommer. Og så kan det pludselig føles, som om der kommer mange trusler.
Altså: Jo mere du bekymrer dig, jo flere bekymringer og negative tanker vil der komme.
“Du vælger ikke selv de tanker, du får. Men du vælger selv, om du griber fat i dem og bekymrer dig. Husk dig selv på, at du sagtens kan tage noget alvorligt uden at bekymre dig om det,” siger Silje Hansen Westerheim.
Nedenfor er psykologens råd til, hvad du kan gøre for at tackle de ængstelige tanker, så du stadig kan være til stede og nyde dit liv.