Få lys nok

Kom rigtig meget ud i dagslyset, for det styrker modstandskraften og er samtidig den bedste modgift mod tristhed og depression.

Dagslys presser hjernen til at danne humørstoffet serotonin, hvilket almindelig indendørsbelysning slet ikke magter.

Flyt træningen udendørs

Gå en lang tur, eller flyt din træning udendørs. Den nedre grænse for en humøreffekt ligger på en halv times træning om dagen med en intensitet svarende til cykling, gang, havearbejde og trappegang.### Tag sydpå

Tag gerne en tur sydpå i de kolde måneder, og nyd solen under varmere himmelstrøg. Humøret får et kraftigt skub opad, når vi opholder os udendørs, og følelsen af at være brun og lækker er en ekstra psykisk gevinst, som afspejler sig i et stærkere immunforsvar.

LÆS OGSÅ: 10 symptomer på du lider af depression

Husk de gode solvaner, hvad enten du smutter sydpå eller nyder solen på en skiløjpe. Bliver du forbrændt, svækker det nemlig immunforsvaret midlertidigt.

Jerk W Langer

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Styrketræningsøvelser

1. december

Kostråd

Kan man spise havregrød til aftensmad?

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sunde snacks

Bliver du et frådende madmonster kl. 20?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler