Læs også

Sov godt

© iStock

Drik vand

Når du er velhydreret, bliver slimhinderne i næsen mere fugtige og fanger virus, inden de gør skade.

6. august 2012 af I FORM

Det er især vigtigt i tør luft, som har tendens til at udtørre slimhinderne. Te, først og fremmest den grønne, er også et godt valg, fordi te indeholder immunstyrkende stoffer af typen polyfenoler.

Følg din tørst. Din krop har brug for ca. 2,5 liter vand om dagen. Én liter får du fra maden, så i praksis skal du drikke 1,5 liter vand dagligt for at opretholde væskebalancen. Selvfølgelig noget mere, hvis du har svedt meget, eller det er meget varmt. Meget store mængder af vand tjener ikke noget formål, for du risikerer at skylle nyttige vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Jerk W. Langer

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: