Drik vand

Når du er velhydreret, bliver slimhinderne i næsen mere fugtige og fanger virus, inden de gør skade.

Det er især vigtigt i tør luft, som har tendens til at udtørre slimhinderne. Te, først og fremmest den grønne, er også et godt valg, fordi te indeholder immunstyrkende stoffer af typen polyfenoler.

Følg din tørst. Din krop har brug for ca. 2,5 liter vand om dagen. Én liter får du fra maden, så i praksis skal du drikke 1,5 liter vand dagligt for at opretholde væskebalancen. Selvfølgelig noget mere, hvis du har svedt meget, eller det er meget varmt. Meget store mængder af vand tjener ikke noget formål, for du risikerer at skylle nyttige vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Jerk W. Langer

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background