Drik vand

Når du er velhydreret, bliver slimhinderne i næsen mere fugtige og fanger virus, inden de gør skade.

Det er især vigtigt i tør luft, som har tendens til at udtørre slimhinderne. Te, først og fremmest den grønne, er også et godt valg, fordi te indeholder immunstyrkende stoffer af typen polyfenoler.

Følg din tørst. Din krop har brug for ca. 2,5 liter vand om dagen. Én liter får du fra maden, så i praksis skal du drikke 1,5 liter vand dagligt for at opretholde væskebalancen. Selvfølgelig noget mere, hvis du har svedt meget, eller det er meget varmt. Meget store mængder af vand tjener ikke noget formål, for du risikerer at skylle nyttige vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Jerk W. Langer

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background