Sov godt

For lidt søvn svækker din modstandskraft.

Du smittes tre gange lettere af en luftvejsinfektion, hvis du sover under syv timer pr. nat, eller hvis du gennem natten vågner op mange gange, konkluderer en afprøvning.

Nattesøvn er meget vigtigt for sundheden, for søvnmangel gør dig ikke blot træt og svækker immunforsvaret, men øger også faren for overvægt, blodtryksbesvær og blodpropper. Husk, at du ikke kan indhente fem dages dårlig nattesøvn ved at sove længe i weekenden.

Omvendt skal man heller ikke sove for meget, for det kan føre til overvægt, viser ny forskning.

De 6 bedste søvnråd

  • Stå op på samme tid hver dag, uanset hvornår du faldt i søvn
  • Undgå at være alt for aktiv i timerne lige inden, du skal sove

  • Slap af og nyd at ligge i din seng – så falder du hurtigere i søvn

  • Drik ikke kaffe, te, kakao eller cola 4 timer før sengetid

  • Gå ikke sulten i seng, da sult forstyrrer søvnen

  • Få styr på stressende faktorer i dagligdagen

Jerk W. Langer

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background