Sov godt
For lidt søvn svækker din modstandskraft.
For lidt søvn svækker din modstandskraft.
Du smittes tre gange lettere af en luftvejsinfektion, hvis du sover under syv timer pr. nat, eller hvis du gennem natten vågner op mange gange, konkluderer en afprøvning.
Nattesøvn er meget vigtigt for sundheden, for søvnmangel gør dig ikke blot træt og svækker immunforsvaret, men øger også faren for overvægt, blodtryksbesvær og blodpropper. Husk, at du ikke kan indhente fem dages dårlig nattesøvn ved at sove længe i weekenden.
Omvendt skal man heller ikke sove for meget, for det kan føre til overvægt, viser ny forskning.
De 6 bedste søvnråd
Undgå at være alt for aktiv i timerne lige inden, du skal sove
Slap af og nyd at ligge i din seng – så falder du hurtigere i søvn
Drik ikke kaffe, te, kakao eller cola 4 timer før sengetid
Gå ikke sulten i seng, da sult forstyrrer søvnen
Få styr på stressende faktorer i dagligdagen
Jerk W. Langer