Sov godt

For lidt søvn svækker din modstandskraft.

1. september 2015 af I FORM

Du smittes tre gange lettere af en luftvejsinfektion, hvis du sover under syv timer pr. nat, eller hvis du gennem natten vågner op mange gange, konkluderer en afprøvning.

Nattesøvn er meget vigtigt for sundheden, for søvnmangel gør dig ikke blot træt og svækker immunforsvaret, men øger også faren for overvægt, blodtryksbesvær og blodpropper. Husk, at du ikke kan indhente fem dages dårlig nattesøvn ved at sove længe i weekenden.

Omvendt skal man heller ikke sove for meget, for det kan føre til overvægt, viser ny forskning.

De 6 bedste søvnråd

    • Stå op på samme tid hver dag, uanset hvornår du faldt i søvn
  • Undgå at være alt for aktiv i timerne lige inden, du skal sove
  • Slap af og nyd at ligge i din seng – så falder du hurtigere i søvn
  • Drik ikke kaffe, te, kakao eller cola 4 timer før sengetid
  • Gå ikke sulten i seng, da sult forstyrrer søvnen
  • Få styr på stressende faktorer i dagligdagen

 


Jerk W. Langer

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: