Chiagrød med blåbær
4 personer
TIDSFORBRUG
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 8 timer
Tid i alt: 8 timer
INGREDIENSER
60 g havregryn
2 tsk. chiafrø
2 dl kogende vand
150 g blåbær
300 g græsk yoghurt, 2 %
10 hasselnødder
10 mandler
1-2 spsk. honning
Sådan laver du chiagrød
- Kom havregryn og chiafrø i en skål, hæld kogende vand over, rør rundt og stil den i køleskabet natten over.
- Næste dag moser du halvdelen af blåbærerne og rør dem i grøden sammen med den græske yoghurt
- Hak nødder og mandler
- Fordel grøden i 4 glas, og top med bær, nødder, mandler og honning
Næringsindhold i chiagrød pr. person:
Energi: 168 kcal
Protein: 9 g
Fedt: 4 g
Kulhydrat: 24 g
Kostfibre: 3 g