Onlinetræning Madplan Opskrifter Ruteplanner
Søg
Min side
    Onlinetræning Madplan Opskrifter Ruteplanner
Luk
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Sunde råvarer
    • Kost til træning
    • Protein-beregner
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Terminsberegner
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
Sunde opskrifter
Madplaner
Ugens madp...

Ugens madplan

fetapasta
Uge 22

Mad til sommerbuffeten

I denne uge slår vi to fluer med et smæk. Vi serverer vi en stribe sommerlige hverdagsretter, der alle er nemme at lave. Flere af dem er samtidig perfekte at medbringe til en fællesbuffet.

Sommeren er højsæson for festlige lejligheder, hvor man skal møde op med en ret til en fællesbuffet. Nogle elsker det, andre er knap så begejstrede for konceptet.

Uanset hvad, hjælper ugens madplan dig godt på vej med seks lækre opskrifter, hvor flere af dem nok skal vække begejstring såvel ved middags- som buffetbordet.

Mandag er der tunmousse på menuen – her i bløde æggewraps. Lav gerne en stor portion, for tunmousse er også velegnet i madpakken og til frokost. Tunmoussen vil også være perfekt på buffetbordet, fx anrettet med masser af brøndkarse og godt brød til.

Dagen efter steger vi kyllingelår, og dem får du sammen med en sommerlig salsa af fersken, tomat, rødløg og basilikum.

Pastasalat er altid populært – også til fællesspisninger – og onsdag får du den i en version med kylling, feta, ærter og syltede rødløg. Dagen efter serverer vi vores egen udgave af den kendte TikTok-ret; bagt feta med pasta og tomater – den SKAL du bare prøve!

Ugen slutter med en omgang laks. Her i form af laksepakker i ovn med en couscous salat til.

Børn elsker brød. Så på en buffet vil vores nemme og sunde pizzasnegle med fuldkornshvedemel helt sikkert være et hit. Alternativt kan du også prøve vores pølsehorn.

Noget sødt til weekenden skal du og din familie ikke snydes for. Vi er nemlig midt i rabarbersæsonen og foreslår derfor en nem og lækker rabarberkage.

Mandag
Æggewraps
Frokost

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Byt den klassiske wrap ud med en æggewrap og fyld den med tunmousse. Vupti! Så har du en sund og lækker frokost til madpakken.

412 kcal
25 minutter
Tirsdag
Stegte kyllingelår på fersken-tomat-salsa
Aftensmad

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Med fersken-tomat-salsa som tilbehør på middagsbordet, garanterer vi for et ekstra pift friskhed og en tom tallerken. Velbekomme!

426 kcal
30 minutter
Onsdag
Tallerken med kold pastasalat, kylling, ærter og feta
Aftensmad

Kold pastasalat med kylling og syltede rødløg

Tjek vores sunde og nemme opskrift med kylling, feta og syltede rødløg ud – og få alle vores tips til en sund pastasalat.

545 kcal
20 minutter
Torsdag
fetapasta
Aftensmad

TikTok-pastaret med bagt feta, spinat og tomat

Genial ret kendt fra det sociale medie TikTok. Nem at lave, smager fortryllende og ser godt ud. Her får du den i en lidt sundere version. Smagen er ligeså god!

453 kcal
30 minutter
Fredag
Laksepakker i ovn med couscoussalat, opskrift
Aftensmad

Laksepakker i ovn med couscoussalat

Velsmagende laks på ingen tid – prøv vores opskrift på laksepakker i ovn med couscoussalat, og du er garanteret et lækkert måltid for hele familien.

535 kcal
30 minutter
Lidt godt til weekenden
Pizzasnegle
Frokost

Nemme og sunde, grove pizzasnegle

Sneglene er med kylling, men skal de være vegetariske, kan du bruge svampe. Lav gerne en ordentlig portion og frys ned, når du er i gang. De bliver et stensikkert hit.

186 kcal
2 timer
Gnavegrønt

Ugens tip

Gnavegrønt er altid et hit
Mange børn er ikke så vilde med blandede salater, men kører til gengæld gerne masser af gnavegrønt ned. Det er derfor altid en sikker vinder på såvel middags- som buffetbordet.

10 x godt gnavegrønt

  1. Cherrytomater
  2. Rød og gul peberfrugt i stænger
  3. Gulerodsstænger
  4. Agurkestænger
  5. Blomkål i små buketter
  6. Bladselleri i stænger
  7. Radiser – bevar lidt af stilken
  8. Sugarsnaps/ slikærter
  9. Ærter med bælg
  10. Grønne asparges, kogt i 1 minut
Foodplan concepts background

I FORMs madplan giver inspiration til hverdagsmenuen

Hver uge serverer vi 5 sunde aftensmads-opskrifter, der er udvalgt efter principperne herunder. Du får også en bonusret til weekenden.

Max 30 min. tilberedningstid
Max 650 kcal pr. måltid
Fisk eller skaldyr 1 gang om ugen
Vegetar måltid 1 gang om ugen
Sunde råvarer
Læs mere
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Cookieindstillinger
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information