Name: Æggewrap med tunmousse, dild og grønt
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 1½ dl græsk yoghurt, 2 %; 2 teaspoon ketchup; 1 teaspoon dijonsennep; ½ teaspoon havsalt; Sort peber, friskkværnet; ¼ r - rød peberfrugt; ½ - rødløg; 2 tablespoon dild; 1 can tun; 4 - æg; Havsalt; Sort peber, friskkværnet; 1 teaspoon rapsolie til stegning; 4 - hjertesalatblade; ¼ - rød peberfrugt; 1 - håndfuld spidskål; Frisk dild; 1 - peberfrugt; 10 - små tomater; 1 - agurk

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

Tunmousse:

1½ dl græsk yoghurt, 2 %
2 tsk. ketchup
1 tsk. dijonsennep
½ tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet
rød peberfrugt
½ rødløg
2 spsk. dild
1 ds. tun

Æggewraps:

4 æg
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
1 tsk. rapsolie til stegning

Fyld:

4 hjertesalatblade
¼ rød peberfrugt
1 håndfuld spidskål
Frisk dild

Tilbehør:

1 peberfrugt
10 små tomater
1 agurk

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

Rør græsk yoghurt, ketchup, sennep, salt og lidt peber sammen i en skål.

Hak peberfrugt, løg og dild fint, og rør i skålen.

Dræn tunen godt, og klem den i hånden, så moussen ikke bliver vandet. Vend i dressingen.

Slå to æg ud i en lille skål, og pisk sammen med salt og peber.

Put olie på en opvarmet pande, og hæld æggemassen ud herpå. Giv den ca. 4-6 min. på hver side. Læg på et stykke bagepapir, og lav en wrap mere.

Fordel hjertesalatblade og tunmousse på de to æggewraps.

Anret peberfrugt i tynde skiver, fintsnittet spidskål og frisk dild på toppen, og rul wrappene stramt sammen med bagepapir.

Skær wrappen over på midten, og servér med gnavegrønt.

TIP! Hvis du kan lide det, kan du vælge at tilsætte pickles til din tunmousse. Det giver både god smag og struktur.

Mest læste lige nu

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Mere om Frokost

Low FODMAP-æggekage med kartofler, peberfrugt og spinat.

I FORM anbefaler

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Ingredienser

Tunmousse:

Æggewraps:

Fyld:

Tilbehør:

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

3 oversete veje til en flad mave

Så hurtigt skal du gå

ADHD – Det rammer også kvinder

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 maveøvelser, du kan lave stående

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Vejen til faste baller

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motion får dig lettere igennem overgangsalderen

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang