Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

Tunmousse:

1½ dl græsk yoghurt, 2 %
2 tsk. ketchup
1 tsk. dijonsennep
½ tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet
rød peberfrugt
½ rødløg
2 spsk. dild
1 ds. tun

Æggewraps:

4 æg
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
1 tsk. rapsolie til stegning

Fyld:

4 hjertesalatblade
¼ rød peberfrugt
1 håndfuld spidskål
Frisk dild

Tilbehør:

1 peberfrugt
10 små tomater
1 agurk

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

Rør græsk yoghurt, ketchup, sennep, salt og lidt peber sammen i en skål.

Hak peberfrugt, løg og dild fint, og rør i skålen.

Dræn tunen godt, og klem den i hånden, så moussen ikke bliver vandet. Vend i dressingen.

Slå to æg ud i en lille skål, og pisk sammen med salt og peber.

Put olie på en opvarmet pande, og hæld æggemassen ud herpå. Giv den ca. 4-6 min. på hver side. Læg på et stykke bagepapir, og lav en wrap mere.

Fordel hjertesalatblade og tunmousse på de to æggewraps.

Anret peberfrugt i tynde skiver, fintsnittet spidskål og frisk dild på toppen, og rul wrappene stramt sammen med bagepapir.

Skær wrappen over på midten, og servér med gnavegrønt.

TIP! Hvis du kan lide det, kan du vælge at tilsætte pickles til din tunmousse. Det giver både god smag og struktur.

Mest læste lige nu

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Sund mad

Sundhed

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

Mere om Frokost

I FORM anbefaler

Bagte jordskokker i ovn på en tallerken drysset med salt

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Ingredienser

Tunmousse:

Æggewraps:

Fyld:

Tilbehør:

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

En særlig diæt kan give ro i maven

Fiskeolie – dette skal du gå efter

Genial øvelse for skuldre og nakke

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Fibromyalgi – træn trods kroniske smerter

Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål

5 dårlige undskyldninger, der hindrer dig i at spise sundt

Sunde, nemme madpakke-idéer

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får

NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Hvor lang tid er det normalt at hoste?

Sådan tjekker du hævede lymfeknuder

Sund pizza – sådan!

Derfor skal du spise græskar

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Ingredienser

Tunmousse:

Æggewraps:

Fyld:

Tilbehør:

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

En særlig diæt kan give ro i maven

Fiskeolie – dette skal du gå efter

Genial øvelse for skuldre og nakke

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Fibromyalgi – træn trods kroniske smerter

Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål

5 dårlige undskyldninger, der hindrer dig i at spise sundt

Sunde, nemme madpakke-idéer

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får

NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Hvor lang tid er det normalt at hoste?

Sådan tjekker du hævede lymfeknuder

Sund pizza – sådan!

Derfor skal du spise græskar