Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

Tunmousse:

1½ dl græsk yoghurt, 2 %
2 tsk. ketchup
1 tsk. dijonsennep
½ tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet
rød peberfrugt
½ rødløg
2 spsk. dild
1 ds. tun

Æggewraps:

4 æg
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
1 tsk. rapsolie til stegning

Fyld:

4 hjertesalatblade
¼ rød peberfrugt
1 håndfuld spidskål
Frisk dild

Tilbehør:

1 peberfrugt
10 små tomater
1 agurk

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

Rør græsk yoghurt, ketchup, sennep, salt og lidt peber sammen i en skål.

Hak peberfrugt, løg og dild fint, og rør i skålen.

Dræn tunen godt, og klem den i hånden, så moussen ikke bliver vandet. Vend i dressingen.

Slå to æg ud i en lille skål, og pisk sammen med salt og peber.

Put olie på en opvarmet pande, og hæld æggemassen ud herpå. Giv den ca. 4-6 min. på hver side. Læg på et stykke bagepapir, og lav en wrap mere.

Fordel hjertesalatblade og tunmousse på de to æggewraps.

Anret peberfrugt i tynde skiver, fintsnittet spidskål og frisk dild på toppen, og rul wrappene stramt sammen med bagepapir.

Skær wrappen over på midten, og servér med gnavegrønt.

TIP! Hvis du kan lide det, kan du vælge at tilsætte pickles til din tunmousse. Det giver både god smag og struktur.

Mest læste lige nu

Motivation til vægttab

Mere om Frokost

I FORM anbefaler

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Ingredienser

Tunmousse:

Æggewraps:

Fyld:

Tilbehør:

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

Hjernemad hjælper dig med at modstå stress

7 veje til at holde hjernen frisk

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Derfor går dit vægttab i stå

Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig

Sund aftensmad på max 30 minutter

Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag

Disse muskler skal du styrketræne først

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Sunde, nemme madpakke-idéer

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Hvad er kamillete godt for?

Derfor er vinterbadning en gave til din krop

Hvad er antiinflammatorisk kost?

Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen

Æggewrap med tunmousse, dild og grønt

Ingredienser

Tunmousse:

Æggewraps:

Fyld:

Tilbehør:

Sådan laver du æggewrap med tunmousse

Hjernemad hjælper dig med at modstå stress

7 veje til at holde hjernen frisk

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Derfor går dit vægttab i stå

Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig

Sund aftensmad på max 30 minutter

Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag

Disse muskler skal du styrketræne først

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Sunde, nemme madpakke-idéer

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Hvad er kamillete godt for?

Derfor er vinterbadning en gave til din krop

Hvad er antiinflammatorisk kost?

Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen