Styrk dine led med rød peber

Rød peber indeholder C-vitamin, som er din bedste ven, når du træner flittigt. C-vitamin spiller en vigtig rolle i de såkaldt kollagene fibre, der gør dine led og sener stærke.

20. marts 2015 af Martin Kreutzer

Sådan får du mest ud af rød peber

Sammensæt din tallerken, så den bugner af rød peber i mindst et døgn efter din træning. Lad C-vitaminerne følge dine jernkilder, så får du mest sundhed ud af begge dele.

Andre kilder til C-vitamin

Solbær, blåbær, kål og kiwi er også fremragende kilder til C-vitamin. Mindre end 100 gram rummer den mængde, myndighederne anbefaler os at få dagligt.

Træner du hårdt, skal du dog gerne op på at have 3-5 gange så meget C-vitamin hver dag.

Hvilken træning gavner det?

Træner du med tunge vægte, løber en timelang tur, eller lader du sveden springe til holdundervisning i fitnesscentret, har din krop brug for C-vitaminer fra bl.a. rød peber, når du er færdig.

Din timing

Efter træning.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler