Styrk dine led med rød peber

Rød peber indeholder C-vitamin, som er din bedste ven, når du træner flittigt. C-vitamin spiller en vigtig rolle i de såkaldt kollagene fibre, der gør dine led og sener stærke.

Tank op med C-vitamin efter træning

© iStock

Hvilken træning gavner det?

Træner du med tunge vægte, løber en timelang tur, eller lader du sveden springe til holdundervisning i fitnesscentret, har din krop brug for C-vitaminer fra bl.a. rød peber, når du er færdig.

Sådan får du mest ud af rød peber

Sammensæt din tallerken, så den bugner af rød peber i mindst et døgn efter din træning. Lad C-vitaminerne følge dine jernkilder, så får du mest sundhed ud af begge dele.

Andre kilder til C-vitamin

Solbær, blåbær, kål og kiwi er også fremragende kilder til C-vitamin. Mindre end 100 gram rummer den mængde, myndighederne anbefaler os at få dagligt.

Træner du hårdt, skal du dog gerne op på at have 3-5 gange så meget C-vitamin hver dag.

LÆS OGSÅ: Er det nødvendigt med et tilskud af C-vitamin?

Din timing

Efter træning.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Yoga-øvelser

Sådan udfører du viparita karani

Vægttab

50 måder at tabe 1 kg på

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Mere om Kost og træning
Kost og træning

Hvordan virker elektrolytter i kroppen?

Kost og træning

Mad & motion: Nem 28 dages plan, der giver dig sundere vaner

Annonce

Den personlige træners opskrift: Sådan kommer du i topform på tre måneder derhjemme

Kost og træning

Sådan spiser du dig slank og stærk

Kost og træning

5 falske myter om muskelmad

Kost og træning

Sådan skal du spise inden træning

Kost og træning

5 kostråd, du bør følge inden et motionsløb

Kost og træning

Så længe skal du træne for at forbrænde dine snacks

Kost og træning

Te er måske kenyanske løberes hemmelighed

Kost og træning

I FORM tester energibarer

Kost og træning

Proteiner før sengetid giver større muskler

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter