Sådan får du mest ud af banan
Spis bananen 15-20 minutter før træning. Tyg hver bid godt og grundigt, og skyl den ned med en tår vand. Det fremmer optagelsen og minimerer risikoen for, at rester af bananen driller maven under træning.
Andre kilder til kulhydrat
En skive lyst brød, en energibar eller et glas æblemost er gode alternativer til bananen.
LÆS OGSÅ: Sunde opskrifter med banan
Hvilken slags træning gavner det?
Er energien lav, inden du skal styrketræne eller løbe en lang tur, er bananen et godt valg.
Få I FORMs opskrift på sunde bananpandekager her
Lige før træning med høj intensitet, fx intervaltræning, oplever nogle dog, at maven bliver sart. Gælder det dig, er det en god idé at holde igen med banan.
Din timing
Før træning.
VIDEO: Sådan laver du sunde lækre bananpandekager på 5 minutter