Mangler du energi til din træning? Så er banan et godt valg. Banan indeholder stivelse, der spaltes til sukker og naturligt frugtsukker. Sukker er et kulhydrat, der hurtigt når blodet og giver dig brændstof. Samtidig belaster banan fordøjelsessystemet meget lidt.
Bananer giver dig energi.
Spis bananen 15-20 minutter før træning. Tyg hver bid godt og grundigt, og skyl den ned med en tår vand. Det fremmer optagelsen og minimerer risikoen for, at rester af bananen driller maven under træning.
En skive lyst brød, en energibar eller et glas æblemost er gode alternativer til bananen.
LÆS OGSÅ: Sunde opskrifter med banan
Er energien lav, inden du skal styrketræne eller løbe en lang tur, er bananen et godt valg.
Få I FORMs opskrift på sunde bananpandekager her
Lige før træning med høj intensitet, fx intervaltræning, oplever nogle dog, at maven bliver sart. Gælder det dig, er det en god idé at holde igen med banan.
Før træning.
VIDEO: Sådan laver du sunde lækre bananpandekager på 5 minutter