Kaffe indeholder koffein og har en opkvikkende effekt, som mange af os tyr til, når vi skal klare tankerne. Samme opkvikkende effekt har kaffe på kroppen, når du skal bruge energi til at træne.
Kaffe kvikker op og gør dig mere udholdende.
Hvis du drikker to-tre kopper halvstærk kaffe, umiddelbart inden du skal træne eller deltage i en konkurrence, gør koffeinen dig mere udholdende. Mere præcist bliver du mere udholdende og bedre til at presse dig selv i størrelsesordenen 1-1,5 procent, viser undersøgelser. Det lyder måske ikke af så meget, men er nok til at rykke din ydeevne en tand.
Drikker du meget kaffe, er det godt at holde pause, i ugen op til du har brug for effekten. Det gælder dog ikke, hvis du "kun" har brug for koffeinen til at klare tankerne.
LÆS OGSÅ: Alt du bør vide om koffein
Coca-Cola og energidrikke som Red Bull indeholder koffein, men du skal drikke ¾-1 liter (op til fire dåser) for at få samme udbytte som fra tre kopper kaffe.
Lange løb som halvmaraton og maraton kræver mange næsten lige så hårde træningsture, og på alle distancerne kan du få en hjælpende hånd fra kaffens koffein.
Arbejder du intenst på at forbedre din kondition til fx Spinning, eller styrketræner du, forærer en skarp espresso dig også ny energi til træningen.
Før træning.