Lær at lave øvelser med mobility.

Duen løsner op i baller og hofter

"Duen" er fænomenal til at løsne op i hofter og baller, efter en hård workout. Sørg for at holde hofterne lige hen over dine ben. Alt afhængigt af bevægeligheden i dine hofter kan din forreste hæls placering ligge mere eller mindre tæt på din lyske.

8. oktober 2014 af I FORM

Sådan gør du

  • Fra hundestrækket sætter du din højre fod langt frem imellem dine hænder.
  • Lad dit højre skinneben glide i gulvet mere eller mindre parallelt med måttens forreste kant.
  • Sænk hofterne ned mod gulvet ved at løfte overkroppen op. Skub op igennem toppen af hovedet, og åbn op hen over brystkassen.
  • Bliv her, eller læg gradvist din overkrop ned over dit ben.
  • Gentag med venstre ben.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler