Duen løsner op i baller og hofter

"Duen" er fænomenal til at løsne op i hofter og baller, efter en hård workout. Sørg for at holde hofterne lige hen over dine ben. Alt afhængigt af bevægeligheden i dine hofter kan din forreste hæls placering ligge mere eller mindre tæt på din lyske.

Lær at lave øvelser med mobility.

Sådan gør du

  • Fra hundestrækket sætter du din højre fod langt frem imellem dine hænder.
  • Lad dit højre skinneben glide i gulvet mere eller mindre parallelt med måttens forreste kant.
  • Sænk hofterne ned mod gulvet ved at løfte overkroppen op. Skub op igennem toppen af hovedet, og åbn op hen over brystkassen.
  • Bliv her, eller læg gradvist din overkrop ned over dit ben.
  • Gentag med venstre ben.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background