Styrk din balance og styrke med ørnen

Ørnen har mange fordele for atleter. Stillingen styrker anklerne, skaber skuldermobilitet og forbedrer udholdenhed og balance. Kroppen skal være varm inden øvelsen.

Lær at lave øvelser med mobility.

Sådan gør du

  • Fra stående krydser du din højre arm hen over den venstre, løfter albuerne op til næsehøjde og presser underarmene væk fra ansigtet.
  • Løft dit højre ben, og kryds det hen over det venstre så langt op på låret som muligt. Se, om du kan vikle din ankel hele vejen rundt om din læg.
  • Læg vægten tilbage på hælene, og ret overkroppen op.
  • Gentag med modsatte side.
    Mest læste lige nu
    Søvn

    SKEMA: Så meget søvn skal du have

    Vægttab

    BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Mindfulness

    Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

    Sund mad

    4 gode grunde til at spise chokolade

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Sundhed

    Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Hjerte

    Sænk blodtrykket med DASH-diæten

    Juice-opskrifter

    Sådan laver du ingefærshots

    75 minutter
    Mere om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Yoga-øvelser

    Hunden

    Yoga-øvelser

    Kobraen

    Yoga-øvelser

    Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

    Yoga-øvelser

    3 massageøvelser til stive og ømme skuldre

    Yoga-øvelser

    Sådan laver du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Sådan lader du energiniveauet op

    Yoga-øvelser

    5 yogaøvelser, der forebygger skader

    Yoga-øvelser

    Trekanten

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler