Styrk din balance og styrke med ørnen

Ørnen har mange fordele for atleter. Stillingen styrker anklerne, skaber skuldermobilitet og forbedrer udholdenhed og balance. Kroppen skal være varm inden øvelsen.

Lær at lave øvelser med mobility.

Sådan gør du

  • Fra stående krydser du din højre arm hen over den venstre, løfter albuerne op til næsehøjde og presser underarmene væk fra ansigtet.
  • Løft dit højre ben, og kryds det hen over det venstre så langt op på låret som muligt. Se, om du kan vikle din ankel hele vejen rundt om din læg.
  • Læg vægten tilbage på hælene, og ret overkroppen op.
  • Gentag med modsatte side.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background