Styrk din balance og styrke med ørnen
Ørnen har mange fordele for atleter. Stillingen styrker anklerne, skaber skuldermobilitet og forbedrer udholdenhed og balance. Kroppen skal være varm inden øvelsen.
Lær at lave øvelser med mobility.
Sådan gør du
- Fra stående krydser du din højre arm hen over den venstre, løfter albuerne op til næsehøjde og presser underarmene væk fra ansigtet.
- Løft dit højre ben, og kryds det hen over det venstre så langt op på låret som muligt. Se, om du kan vikle din ankel hele vejen rundt om din læg.
- Læg vægten tilbage på hælene, og ret overkroppen op.
- Gentag med modsatte side.
Find mere om Ørnen her!