Masser de indre organer med yoga

Knækrammeren

Giver maven og de indre organer en blid massage, strækker ryggen og løsner op i lænden.

Vil du forkæle din mave yderligere? Så er der her 5 makkerpar, der gør din tarm lykkelig.

Sådan gør du

Lig på ryggen
Stræk venstre ben ud i underlaget, og sørg for, at tæerne peger lige op
Kram dit højre knæ med flettede fingre, og forsøg at holde ryggen og baghovedet i underlaget
Træk nænsomt højre knæ i retning af højre skulder, så knæet kommer tættere på maven i hver udånding.

Hold stillingen i 5-10 rolige åndedrag, inden du skifter til det andet ben. Slut øvelsen af med at kramme begge knæ, og rul evt. lidt fra side til side for at massere lænd og hofter.