Knækrammeren

Forkæl din mave og dine indre organer med lidt massage... Vi lover dig, at du vil kunne mærke en forskel.

Knækrammeren, kvinde laver yoga

Knækrammeren

Giver maven og de indre organer en blid massage, strækker ryggen og løsner op i lænden.Vil du forkæle din mave yderligere? Så er der her 5 makkerpar, der gør din tarm lykkelig.

Sådan gør du

  • Lig på ryggen
  • Stræk venstre ben ud i underlaget, og sørg for, at tæerne peger lige op
  • Kram dit højre knæ med flettede fingre, og forsøg at holde ryggen og baghovedet i underlaget
  • Træk nænsomt højre knæ i retning af højre skulder, så knæet kommer tættere på maven i hver udånding.

Hold stillingen i 5-10 rolige åndedrag, inden du skifter til det andet ben. Slut øvelsen af med at kramme begge knæ, og rul evt. lidt fra side til side for at massere lænd og hofter.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background