Knækrammeren

Forkæl din mave og dine indre organer med lidt massage... Vi lover dig, at du vil kunne mærke en forskel.

Knækrammeren, kvinde laver yoga

Knækrammeren

Giver maven og de indre organer en blid massage, strækker ryggen og løsner op i lænden.Vil du forkæle din mave yderligere? Så er der her 5 makkerpar, der gør din tarm lykkelig.

Sådan gør du

  • Lig på ryggen
  • Stræk venstre ben ud i underlaget, og sørg for, at tæerne peger lige op
  • Kram dit højre knæ med flettede fingre, og forsøg at holde ryggen og baghovedet i underlaget
  • Træk nænsomt højre knæ i retning af højre skulder, så knæet kommer tættere på maven i hver udånding.

Hold stillingen i 5-10 rolige åndedrag, inden du skifter til det andet ben. Slut øvelsen af med at kramme begge knæ, og rul evt. lidt fra side til side for at massere lænd og hofter.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background