Læs også

Kvinde trækker i elastik

4 skulderøvelser, der styrker og forebygger smerter

kvinde laver squat jump med TRX. Træning.

© Jakob Helbig

Squat jump med TRX

Træn dine ben, baller og ikke mindst din kondition med denne TRX-øvelse. Vi garanterer sved på panden!

12. maj 2016 af Frida Hallqvist

Sådan laver du squat jump med TRX

TRX-stilling

Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellem-markeringen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Sådan gør du

Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
Squat til ca. 90-graders vinkel – som om du vil sætte dig på en stol.
Sørg for, at knæene ikke kommer ud over tæerne.
Pres ned i hænderne, mens du strækker armene og hopper op i luften, så højt du kan.
Pust ud, når du hopper op, og spænd op i mavemusklerne.
Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

1. Biceps curl med TRX 2. Squat jump med TRX 3. Low row med TRX 4. Side til side-jump med TRX 5. Crunches med twist med TRX 6. Hamstringløft med benåbning med TRX 7. Stomach roll med TRX

Kommentarer

Effektiv hjemmetræning – på kun 24 minutter

Start din forvandling nu! Klik her >>

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.