Squat jump med TRX

Træn dine ben, baller og ikke mindst din kondition med denne TRX-øvelse.

kvinde laver squat jump med TRX. Træning.

TRX-ØVELSE 2: Træner ben, baller og kondition.

© Jakob Helbig

Sådan laver du squat jump med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellem-markeringen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Sådan gør du

  • Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
  • Squat til ca. 90-graders vinkel – som om du vil sætte dig på en stol.
  • Sørg for, at knæene ikke kommer ud over tæerne.
  • Pres ned i hænderne, mens du strækker armene og hopper op i luften, så højt du kan.
  • Pust ud, når du hopper op, og spænd op i mavemusklerne.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background