Squat jump med TRX

Træn dine ben, baller og ikke mindst din kondition med denne TRX-øvelse.

kvinde laver squat jump med TRX. Træning.

TRX-ØVELSE 2: Træner ben, baller og kondition.

© Jakob Helbig

Sådan laver du squat jump med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellem-markeringen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Sådan gør du

  • Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
  • Squat til ca. 90-graders vinkel – som om du vil sætte dig på en stol.
  • Sørg for, at knæene ikke kommer ud over tæerne.
  • Pres ned i hænderne, mens du strækker armene og hopper op i luften, så højt du kan.
  • Pust ud, når du hopper op, og spænd op i mavemusklerne.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.
Newsletter background