Squat jump med TRX
Træn dine ben, baller og ikke mindst din kondition med denne TRX-øvelse.
TRX-ØVELSE 2: Træner ben, baller og kondition.
© Jakob Helbig
Sådan laver du squat jump med TRX
TRX-stilling
- Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellem-markeringen.
Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.
Sådan gør du
- Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
- Squat til ca. 90-graders vinkel – som om du vil sætte dig på en stol.
- Sørg for, at knæene ikke kommer ud over tæerne.
- Pres ned i hænderne, mens du strækker armene og hopper op i luften, så højt du kan.
- Pust ud, når du hopper op, og spænd op i mavemusklerne.
- Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.