Squat jump med TRX

Træn dine ben, baller og ikke mindst din kondition med denne TRX-øvelse.

kvinde laver squat jump med TRX. Træning.

TRX-ØVELSE 2: Træner ben, baller og kondition.

© Jakob Helbig

Sådan laver du squat jump med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellem-markeringen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Sådan gør du

  • Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
  • Squat til ca. 90-graders vinkel – som om du vil sætte dig på en stol.
  • Sørg for, at knæene ikke kommer ud over tæerne.
  • Pres ned i hænderne, mens du strækker armene og hopper op i luften, så højt du kan.
  • Pust ud, når du hopper op, og spænd op i mavemusklerne.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background