Squat jump med TRX

Sådan laver du squat jump med TRX

TRX-stilling

• Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellem-markeringen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Sådan gør du

• Placer dig, så du har let bøjede arme, når du holder i håndtagene.
• Squat til ca. 90-graders vinkel – som om du vil sætte dig på en stol.
• Sørg for, at knæene ikke kommer ud over tæerne.
• Pres ned i hænderne, mens du strækker armene og hopper op i luften, så højt du kan.
• Pust ud, når du hopper op, og spænd op i mavemusklerne.
• Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.