Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Crunches m... Crunches med twist med TRX Øvelsen tager fat i de lige, de skrå og de dybe mavemuskler. Af Frida Hallqvist 19. maj 2016 TRX-ØVELSE 5: Træner din mave. © Jakob Helbig Føj til favoritter Fjern fra favoritter Stærk på rekordtid med 7 TRX-øvelser 5. Crunches med twist med TRX 1. Biceps curl med TRX2. Squat jump med TRX3. Low row med TRX4. Side til side-jump med TRX5. Crunches med twist med TRX6. Hamstringløft med benåbning med TRX7. Stomach roll med TRX Crunches med tvist med TRX TRX-stilling Træk stropperne ned til den nederste markering. Sådan gør du Kom ned på gulvet med ryggen til TRX'en, og placer fødderne i stropperne. Spænd op i mavemusklerne, og undgå at svaje i ryggen, når du står i planken, som er øvelsens startposition. Fleks fødderne, og pres dem godt ned i stropperne. Stå på strakte arme. Pust ud, og træk knæene ind mod den ene arm, samtidig med du runder ryggen en smule og løfter den lidt op. Træk vejret ind, og kom tilbage ud til planken, og fortsæt dynamisk fra side til side. Prøv at få flow i bevægelsen, så du kommer lidt op i tempo uden at gå på kompromis med teknikken. Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.