Crunches med twist med TRX

Crunches med tvist med TRX

TRX-stilling

• Træk stropperne ned til den nederste markering.

Sådan gør du

• Kom ned på gulvet med ryggen til TRX'en, og placer fødderne i stropperne.
• Spænd op i mavemusklerne, og undgå at svaje i ryggen, når du står i planken, som er øvelsens startposition.
• Fleks fødderne, og pres dem godt ned i stropperne. Stå på strakte arme.
• Pust ud, og træk knæene ind mod den ene arm, samtidig med du runder ryggen en smule og løfter den lidt op.
• Træk vejret ind, og kom tilbage ud til planken, og fortsæt dynamisk fra side til side.
• Prøv at få flow i bevægelsen, så du kommer lidt op i tempo uden at gå på kompromis med teknikken.
• Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.