Low row med TRX

Sådan laver du low row med TRX

TRX-stilling

• Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.
• Jo længere frem du går, jo hårdere bliver øvelsen – og omvendt.

Sådan gør du

• Tag fat i håndtagene, læn dig tilbage, stræk armene, og vend håndfladerne ind mod hinanden. Hold knæene let bøjede.
• Pust ud, mens du trækker dig frem, så du bøjer armene med albuerne pegende bagud.
• Træk vejret ind, og kom tilbage ud til helt strakte arme.
• Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
• Det er vigtigt, at du udfører øvelsen kontrolleret og langsomt, så du kan mærke, du bruger armmusklerne og ikke hiver med skuldrene.
• Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.