Pige træner med TRX.
© Jakob Helbig

Low row med TRX

Brug TRX til at lave low row og træn dine arme, ryg og skuldre på en og samme tid.

12. maj 2016 af Frida Hallqvist

Sådan laver du low row med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.
  • Jo længere frem du går, jo hårdere bliver øvelsen – og omvendt.

Sådan gør du

  • Tag fat i håndtagene, læn dig tilbage, stræk armene, og vend håndfladerne ind mod hinanden. Hold knæene let bøjede.
  • Pust ud, mens du trækker dig frem, så du bøjer armene med albuerne pegende bagud.
  • Træk vejret ind, og kom tilbage ud til helt strakte arme.
  • Spænd op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
  • Det er vigtigt, at du udfører øvelsen kontrolleret og langsomt, så du kan mærke, du bruger armmusklerne og ikke hiver med skuldrene.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler