Biceps curl med TRX

Sådan laver du biceps curl med TRX

TRX-stilling

• Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.
• Jo længere frem du går i øvelsen, jo hårdere bliver den – og omvendt.

Sådan gør du

• Tag fat i TRX-håndtagene, og stræk armene lige ud foran dig med håndfladerne opad.
• Pust ud, og bøj armene, så hænderne kommer op mod ørerne. Det er vigtigt, at dine albuer ikke falder ud, men bliver på samme sted, cirka i en 90-graders vinkel.
• Træk vejret ind, og kom tilbage ud til helt strakte arme igen.
• Lav øvelsen så langsomt, at du kan mærke, dine biceps tager fat, og du ikke hiver med skuldrene.
• Husk at spænde godt op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
• Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.