Biceps curl med TRX

Denne TRX-øvelse træner især dine skuldre, biceps og ryg.

Pige træner TRX i fitnesscenter.

TRX-ØVELSE 1: Træner skuldre, biceps og ryg.

© Jakob Helbig

Sådan laver du biceps curl med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.
  • Jo længere frem du går i øvelsen, jo hårdere bliver den – og omvendt.

Sådan gør du

  • Tag fat i TRX-håndtagene, og stræk armene lige ud foran dig med håndfladerne opad.
  • Pust ud, og bøj armene, så hænderne kommer op mod ørerne. Det er vigtigt, at dine albuer ikke falder ud, men bliver på samme sted, cirka i en 90-graders vinkel.
  • Træk vejret ind, og kom tilbage ud til helt strakte arme igen.
  • Lav øvelsen så langsomt, at du kan mærke, dine biceps tager fat, og du ikke hiver med skuldrene.
  • Husk at spænde godt op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background