Pige træner TRX i fitnesscenter.
© Jakob Helbig

Biceps curl med TRX

Denne TRX-øvelse træner især dine skuldre, biceps og ryg.

12. maj 2016 af Frida Hallqvist

Sådan laver du biceps curl med TRX

TRX-stilling

  • Stå bag ved TRX'en, og træk stropperne op til mellemmarkeringen.
  • Jo længere frem du går i øvelsen, jo hårdere bliver den – og omvendt.

Sådan gør du

  • Tag fat i TRX-håndtagene, og stræk armene lige ud foran dig med håndfladerne opad.
  • Pust ud, og bøj armene, så hænderne kommer op mod ørerne. Det er vigtigt, at dine albuer ikke falder ud, men bliver på samme sted, cirka i en 90-graders vinkel.
  • Træk vejret ind, og kom tilbage ud til helt strakte arme igen.
  • Lav øvelsen så langsomt, at du kan mærke, dine biceps tager fat, og du ikke hiver med skuldrene.
  • Husk at spænde godt op i mavemusklerne, og hold ryggen rank.
  • Er du begynder, skal du lave øvelsen i 30 sek. og øvet i 1 min.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: